こんにちは。人・こころネットです✏🌷
雨が上がり気温も上がり、夏らしくなってきましたね🌞
雷や局地的な豪雨も起きているので、お天気が気になる季節です🌂
さて、6月もおしゃべりサロンを開催しました😄
今回は管理栄養士さんに、老化を遅らせる！「実践！えいよーバランス生活」についてお話していただきました👩🍚
現代の食生活は昔に比べて豊かになっています🍛
しかし、食事のとり方が偏ったりすると低栄養になることもあるのです😣
偏った食生活のほかにも、普段の生活にはさまざまな低栄養の原因があります☝
- 決まったものしか食べない、好きなものばかり食べるなど偏った食生活している🍩
- 閉じこもりがちで単調、メリハリのない生活をしている😧
- 口のお手入れが不足している👄
・・・などです。低栄養になると、抵抗力が低下し病気になりやすくなったり、筋力が弱まって転んだり骨折しやすくなります📝
それでは、どうすれば低栄養を防げるのでしょうか。
低栄養を防ぐためにできることをいくつか挙げると、
- 食事はたくさん食べるより、まんべんなく食べる🍙
- 毎日一回の「運動」で筋力アップ💪
・・・などです。低栄養になりにくい生活習慣を身に付けて、老化も遅らせる、イキイキとした生活を送りましょう😊
今回は前回にひきつづき、+10分(プラス・テン)エクササイズ(兵庫県健康財団製作)にも取り組みました🎵🎶
今回聞いたお話にもあった、毎日一回の運動。「+10エクササイズ」を皆さまと一緒にして、低栄養の予防にもつながったかと思います😄
6月のおしゃべりサロンはいかがでしたか。今回もたくさんのご参加ありがとうございました💕
次回サロンは、7月23日。法人スタッフが熱中症の予防と対処法についてお話しします。
毎年ニュースでも取り上げられることが多い熱中症。この季節に今一度、熱中症の予防法を聞いておくことで、健康に夏を過ごしましょう。
次回もお楽しみに！
花のつどい 