9月おしゃべりサロンを開催しました😊🍁
朝、お湿り程度の雨が降りましたが、
日中はまだまだ暑ーい中、たくさんお集まりくださいました🥵
今回は、兵庫県健康財団の健康マイプラン実践講座🧑🏫
理学療法士 田和厚美氏による講演💁
田和氏は、今回でおしゃべりサロンは4回目、今回も興味深いテーマでお話してくださいました！
「老化予防と運動Ⅳ」股関節をトレーニングしましょう💪
全身の動きの要となっているのが、股関節🦵
股関節周辺の筋肉が衰えると、姿勢が悪くなり歩行が困難になります😥
また、腰痛や転倒・骨折などを引き起こす原因にもなります🧐
股関節の負担を少なくするため、筋肉を維持し、体重もオーバーにならないようにしましょうとのこと✍
座りっぱなしの姿勢が長く続くと、股関節の動きが悪くなり腰痛の原因になります。テレビでコマーシャルの間は背筋を伸ばすなど簡単な運動も大切とのことでした🏃
股関節の運動は、転倒の予防、姿勢の改善が期待できる。
反動をつけない、息を止めないなどストレッチをする時の注意点も教えていただきました。
椅子に座ってできる股関節の運動の実技もして、とっても有意義な時間が過ごせました😊✨
みなさまにご協力いただいたアンケートでも、「先生のお話は解りやすかった」「家でも頑張って運動をしたい」「先生が言われたように、まずは年末まで続け筋肉をつけたい」などの記入がありました。
コーヒータイムは、お菓子（大手饅頭）と挽きたてコーヒーで、おしゃべりをしながらゆったりと楽しんでいただきました。☕🧁
兵庫県健康財団のプラステンエクササイズ💪
楽しい音楽に合わせ、10分間の体操をしました。
いつものようにピアノ伴奏で「村祭り」「四季の歌」を一緒に歌いました🎹🎵
お帰りには、参加者のみなさまに飾っていたお花を持って帰っていただきました💐
次回のサロンは、11月17日(日)13:30～15:30
薬剤師さんの講演、コーヒータイム、健康体操、ピアノ伴奏で懐かしい唱歌・童謡2曲、
チラシは後日掲載いたします📄
みなさま、お誘いあわせの上ご参加をお持ちしております🙇
花のつどい 